El catabolismo
- Admi Body Fitness
- 14 jun 2016
- 2 Min. de lectura
El catabolismo
Bienvenidos un día mas a Body Fitness, hoy vamos a hablar sobre un problema que muchas personas que van al gimnasio o hacen deporte sufren comúnmente sin saber que los están padeciendo.
¿Sabes como se produce el catabolismo y como poder evitarlo? Esperamos que al finalizar el articulo te ayude a resolver estas dudas.
El catabolismo se produce cuando nuestro organismo al no recibir alimento, tiene que nutrirse de los tejidos musculares produciendo que nuestra masa muscular disminuya.
Un error muy común es también que una persona realizando una dieta para bajar grasa corporal coma poco, ocasionando también el catabolismo y perdiendo masa muscular.
Cuando no le aportamos las suficientes proteínas a nuestro cuerpo, ya que esta es el contenido principal de nuestros músculos, es cuando se produce el catabolismo muscular.
¿Como evitar el catabolismo muscular?
Como ya hemos dicho cuando el organismo no tiene suficientes proteínas, es cuando se produce el catabolismo. Entonces para evitarlo hay que tener una dosis suficiente de proteínas en nuestro organismo para que los músculos este bien alimentados. Esta dosis varia en función de si tu objetivo es ganar masa muscular o si estas en un proceso de tonificación... Será de 2-4 gr por kilo de peso corporal diarios. Esta la podrás proveer de alimentos, tales como, pescado, carne, huevo, leche... (Ya hablares mas adelante de alimentos con altos contenidos proteicos)
Así que no te preocupes si crees que vas a perder masa muscular, sigue esta recomendación, estate bien alimentado, dale la cantidad suficiente diaria a tu organismo de proteína y veras que el progreso que tanto esfuerzo te ha costado lograr no se irá.
Espero te haya gustado este artículo y te sirva para lograr tus objetivos. No olvides comentarnos cualquier duda o sugerencia que tengas, así como decirnos que te ha parecido el artículo y si te gustó compártelo en las redes sociales.
"Si fracasas en prepararte, te preparas a fracasar."
Body Fitness
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