Planificación del entrenamiento (parte I)
- Admi Body Fitness
- 29 jun 2016
- 2 Min. de lectura
Planificación del entrenamiento (parte I)
Bienvenidos un día mas a Body Fitness, hoy vamos a comenzar una serie de artículos el cual nosotros utilizamos para comenzar a realizar un plan de entrenamiento a nuestros clientes.
Muchas veces pasamos por este paso y lo realizamos de pronto a la carrera y obviando aspectos importantes para la realización de dicha plan, entonces en Body Fitness nos hemos decidido a explicar paso por paso y entendiendo conceptos para que realices un plan bien efectivo.
La importancia de tener una buena organización
Tener una buena organización para el control de los entrenamientos diarios es clave para progresar sea cual sea nuestro objetivo principal y obtener mejores resultados.
Nuestro entrenamiento totalmente individualizado y planificado de manera gradual, controlada y periodizada.
Vamos a dividir en fases o ciclos bien definidas con objetivos bien específicos para cada fase (Macrociclo, Microciclo y Mesociclos)
La periodización del entrenamiento
Este es un aspecto clave para la consecución de tus objetivos, sin periodización estas cometiendo un error grandísimo que puede hacer que no logres lo que te propones.
En muchas ocasiones caemos en el error de pensar que siempre debemos entrenar con un mismo volumen e intensidad de entrenamiento. Esto provocara estancamientos, malestar físico e incluso lesiones.
Beneficios de la periodización
- Al realizar entrenamientos diferentes hará que no caigamos en la monotonía y hará que te intereses mas por la sesión de entrenamiento logrando entrenamientos mas duros.
- Disminuye el riesgo de lesión al llevar acabo entrenamientos con una buena metodología.
- Realizar entrenamientos acordes a tu objetivo hará que tengas mejores resultados.
Aspectos a tener en cuenta en una periodización
Volumen: Este es un aspecto a tener en cuenta a la hora de realizar la periodización, aquí incluye los ejercicios, series y repeticiones que se realizaran. A mayor numero total, mayor será el volumen del entrenamiento.
Intensidad: La intensidad de un entrenamiento viene dada por el peso que levantamos en la realización de los ejercicios. A mayor peso, mayor será la intensidad del ejercicio.
Dependiendo en la fase o ciclo en el que nos encontremos y el objetivo de esa fase o ciclo será mayor o menor el volumen y mayor o menor la intensidad.
Aquí terminamos con la primera parte de esta serie de artículos. En los siguientes artículos hablaremos sobre los distintos tipos de periodización y las fases o ciclos que hay en una correcta planificación del entrenamiento.
Espero te haya gustado, si tienes cualquier duda o sugerencia no dudes en ponerlo en los comentarios así como compartirlo en las redes sociales.
"El entrenamiento es mas que un desafío físico, es un desafío mental".
Body Fitness
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