El pectoral (parte I)
- Admi Body Fitness
- 9 jun 2016
- 2 Min. de lectura
El pectoral (parte I)
Bienvenidos un día mas a Body Fitness, hoy siguiendo la temática de los grupos musculares, vamos a hablar sobre uno de los grupos musculares que mas gustan ver grande y fuerte. Seguramente hemos visto muchas personas en los gimnasios reventando de discos la barra del press banca.
Pues en Body Fitness vamos a tratar de darte las claves para que conozcas mucho mejor este grupo muscular, de manera que logres realizar un trabajo efectivo y seguro.
Composición del pectoral
Los músculos de nuestro pecho consisten de 2 partes: El pectoral mayor que es el más grande de los dos músculos pectorales. El pectoral menor es el músculo más pequeño. El pectoral mayor cubre el pectoral menor.
Pectoral mayor: Más grande que el pectoral menor y va desde el medio del pecho hasta la parte superior del hueso del brazo. Su función es mover el brazo hacia adelante.
- Pars Clavicularis (Clavicular)
- Pars Sternocostalis (Sternal y Costal)
- Pars Abdominalis
Pectoral menor: El pectoral menor es el músculo más pequeño del pecho que esta debajo del pectoral mayor. Su función es encoger los hombros hacia delante.
En la imagen vemos que se encuentra debajo del pectoral mayor y que conecta la 3,4 y 5 costilla con el omóplato.
A fines prácticos para la realización de los ejercicios, vamos a trabajar 2 tipos de entrenamiento, ya que el pectoral no se puede aislar unas zonas musculares de otras, si no que actúan de manera conjunta.
Esta división va ser de ejercicios de empuje o press y de ejercicios de aberturas o cruces. Si bien trabajando ángulos distintos en cada ejercicio se podrá trabajar con mayor activación cierta parte del pectoral, pero como ya hemos dicho nunca se podrán aislar y trabajaran de manera conjunta.
Esto es todo en esta primera parte del articulo, en la segunda parte hablaremos de los 2 tipos de ejercicios en sus diferentes ángulos para activar de mayor manera cierta parte del pectoral.
Espero te haya gustado, si tienes alguna duda o sugerencia no dudes ponerlo en los comentarios.
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"Siempre parece imposible hasta que se hace."
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