Glutamina
- Admi Body Fitness
- 8 jun 2016
- 2 Min. de lectura
Glutamina
Bienvenidos un día mas a Body Fitness, hoy tenemos un análisis sobre el suplemento recuperador por excelencia. Cada día mas popular en el deporte, la glutamina es el suplemento que se utiliza para mejorar el proceso de recuperación.
La glutamina es un aminoácido no esencial (Mas adelante hablaremos sobre los aminoácidos mas detenidamente), si bien nuestro organismo crea aminoácidos según necesidad, hay momentos concretos en que las necesidades no suelen ser satisfechas completamente. Es por esto que la glutamina como suplemento se utiliza cada vez mas.
Mantener unos niveles óptimos de glutamina en nuestro organismos nos ayudara a las funciones metabólicas que se encargan de la recuperación, la actividad del sistema inmunológico, digestivo y renal, ademas de ayudar con la síntesis de la masa muscular.
Beneficios de la glutamina
Mejora el sistema inmunitario
Cada vez que vas al gimnasio y entrenas fuerte, tu sistema inmunológico se resiente. Tu cuerpo debe concentrarse en recuperarse del esfuerzo y en reparar las fibras musculares.
Por lo que tomando glutamina después de un intenso ejercicio, los deportistas se recuperan mejor del esfuerzo y ayuda a potenciar su sistema inmunitario.
Favorece la síntesis proteica
Una ingesta adecuada de glutamina junto con una dieta bien diseñada y rica en proteínas, es el mejor modo de proteger el tejido muscular.
Evita el sobreentrenamiento
La glutamina nos prepara para que en los momentos de exigencia física nos encontremos mucho más fuertes, no debilite el cuerpo y sea posible disfrutar de las mejores sesiones de entrenamiento con pesas sin llegar a sufrir el sobreentrenamiento.
Situaciones en las que beneficia el consumo de glutamina
- Si sufres estados de agotamiento continuo.
- Tienes desequilibrios alimenticios que provocan catabolismo muscular.
- En ocasiones en las que sufres de estrés.
- Has sufrido golpes ó traumatismos musculares.
- Estas en proceso de recuperación de lesiones.
- Realizas entrenamientos intensos
- Realizas entrenamientos de larga resistencia.
- Deportes de alto desgaste físico.
¿Como y cuando tomar la glutamina?
Recomendamos tomar 10 gr de glutamina diaria, repartidos en dos tomas de forma estratégica.
1 toma de 5 gr después del entrenamiento, para aumentar el nivel de glutamina y glucógeno perdido en nuestro entrenamiento, reduciremos drásticamente el catabolismo proteico y mejoraremos notablemente la recuperación muscular.
1 toma de 5 gr antes de ir a dormir, para minimizar el catabolismo muscular durante el sueño y potenciar la liberación de la hormona de crecimiento.
Espero te haya gustado este articulo sobre la glutamina, un suplemento cada dia mas popular. Con esto queremos que conozcas los beneficios y a que tipo de personas le beneficia.
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"Las grandes recompensas esperan a los que son capaces de sufrir, arriesgarse, hacer cosas distintas."
Body Fitness
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