Errores comunes al querer ganar masa muscular
- Admi Body Fitness
- 31 may 2016
- 2 Min. de lectura
Errores comunes al querer ganar masa muscular
Hay muchas personas que inconsciente o conscientemente cometen algunos de estos errores en su trabajo de aumento de masa muscular, desde Body Fitness vamos a nombrar algunos haber si tu te logras identificar con alguna y lo puedas cambiar para lograr tu objetivo.
Falta de constancia en la alimentación
Hay personas que no llevan una constancia en la alimentación, un día llevan a cabo correctamente su dieta alimenticia, al otro día no y así sucesivamente.
Esto te traerá problemas y seguramente no llegues a lograr tu objetivo, que es aumentar de masa muscular. Tener una constancia como en toda actividad que realices es clave para lograr resultados.
Primer error común, no ser constantes en una correcta alimentación acorde al objetivo, como ya hemos hablado para lograr masa muscular se requiere un aporte alto en calorías sin descuidar el % de grasa, ya que toda la grasa que cojamos en la etapa de volumen la tendremos que perder en una posterior etapa de definición.
Entrenamiento incorrecto
Es muy común ver en los gimnasios personas entrenar durante 4 horas un músculo, con 20 ejercicios y 5 series por ejercicio. Este es un error muy común y no por entrenar mas tiempo y ejercicios vas a obtener mejores y mas rápidos resultados.
Realizar una rutina de entrenamiento de unos 4-5 días semanales ejercitando 2 veces por semana cada grupo muscular es un entrenamiento mas que correcto.
Ve de manera progresiva y constante en tu crecimiento, si eres principiante no empieces como el de alado tuyo que ya lleva tiempo entrenando, solo conseguirás lesionarte.
Objetivos poco precisos
Es común ver personas que en realidad no tienen un objetivo claro cuando empiezan a entrenar, quieren ganar peso pero no saben cuanto, quieren bajar peso pero no saben cuanto... Estos son claros ejemplos.
Se explícito con tu objetivo cuanto mas claro lo tengas, mas fácil sabrás como conseguirlo. Traza objetivos progresivos y poco a poco los vayas consiguiendo, esto generara un extra de energía y motivación a medida que vayas logrando pequeños objetivos hacia tu objetivo principal.
Estos objetivos deben ser reales acorde a lo que podemos conseguir, ya que unos objetivos irreales lograran que perdamos la motivación o podamos lesionarnos al querer aumentar la intensidad de manera excesiva.
Falta de control
Otro error muy común es que muchas personas no llevan un control a su entrenamiento, no saben el peso exacto que levantan, no saben este mes cual a sido su progreso... En definitiva no llevan un control diario, semanal o mensual de su entrenamiento.
Es muy efectivo tener un diario de entrenamiento en el que anotar lo que se trabaja, frecuencia e intensidad. Ademas de llevar un control anotado de nuestros progresos; peso, perímetros, % de grasa....
Con esto sabrás si vas progresando y en caso de que no, saber desde cuando no lo haces y en donde no lo haces.
Espero te sirvan conocer estos errores tan comunes en las personas que tienen como objetivo ganar masa muscular, para que tu no los cometas.
Si te gustó este articulo, compártelo.
Cuando pienses en abandonar, piensa porqué empezaste.
Body Fitness
Comments