La espalda (parte I)
- Admi Body Fitness
- 3 jun 2016
- 2 Min. de lectura
La espalda (parte I)
Bienvenidos a este nuevo articulo en Body Fitness, hoy vamos a tratar de conocer un poco mas nuestro cuerpo, profundizándonos en el sistema muscular que se compone la espalda.
Sin duda la espalda es uno de los grupos musculares mas grandes que tiene nuestro cuerpo y que a mucha gente le gusta trabajar para tener una espalda grande. Seguro que conociendo un poco mas la composición de la espalda te ayudara a trabajar este grupo muscular de manera eficiente y segura.
Composición de la espalda
La espalda se compone de una serie de músculos en la cual se clasifican según al movimiento que van asociados. Vamos a hablar un poco de cada clasificación.
Superficiales: asociados con los movimientos de la extremidad superior (hombro, clavícula, escápula...)
Los músculos de este grupo son el trapecio, el dorsal ancho, el elevador de la escápula y los romboides menor y mayor. Como ya hemos dicho estos músculos van asociados a los movimientos del hombro, la escápula..
Intermedios: asociados con los movimientos de la caja torácica. Estos músculos se anclan a la columna vertebral y a la caja torácica.
Los músculos de este grupo son el serrato posterior superior e inferior. Ayudan en la elevación y depresión de las costillas.
Intrínsecos o profundos: asociados con los movimientos de la columna vertebral. Están asociados con los movimientos de la columna vertebral, y el control de la postura.
A fines prácticos para la realización de los ejercicios vamos a clasificar la espalda en cuatro grupos o zonas de trabajo con distintos ejercicios para cada uno.
1. Dorsal alto
2. Dorsal inferior
3. Espalda media
4. Espalda baja
En esta primera parte esto es todo, en la siguiente parte hablaremos de cada una de las zonas que hemos divido para trabajar en los ejercicios y explicaremos algunos ejercicios para que trabajen de una forma eficiente y segura la espalda.
Espero les haya gustado, si tienen alguna duda o sugerencia no duden en poner un comentario.
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"Solo los caminos duros llevan a la grandeza."
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