Entrenamiento por intervalos HIIT
- Admi Body Fitness
- 24 may 2016
- 1 Min. de lectura
Entrenamiento por intervalos HIIT
Hay muchas personas que creen que entrenar horas a la misma intensidad es la mejor manera de quemar grasa y definir tus músculos.
Entrenar menor tiempo pero de manera mas intensa es mucho mas efectivo y de ello te vamos a hablar en este articulo.
Este tipo de entrenamiento consiste en intercalar intervalos de alta intensidad por unos de menor llegando a unas pulsaciones muy altas.
Una vez terminado el entrenamiento por intervalos se da un proceso llamado EPOC (Consumo elevado de oxigeno post ejercicio en sus siglas en ingles) necesitando energía para la recuperación del ejercicio. Haciendo así que nuestro metabolismo se mantenga mas elevado de lo habitual, lo que conlleva que nuestro cuerpo siga quemando calorias incluso después de terminar el entrenamiento, ya que nuestro organismo requiere cubrir la deuda de oxigeno que hemos generado en el entrenamiento.
¿Cuando realizar una sesión de entrenamiento por intervalos HIIT?
Va depender de tu capacidad física si eres capaz de tener un día de sesión de pesas incluido con una sesión de entrenamiento por intervalos HIIT, en cuyo caso como ya hemos hablado en otro articulo, no se recomienda realizar la sesión aeróbica antes de la sesión de pesas (Aquí puedes ver el articulo).
La realización de entrenamientos por intervalos HIIT requiere de una buena condición física, no es recomendable realizarlos si eres novat@. Mejor primero trabaja tu condición física para mas adelante poder realizar este tipo de entrenamiento.
(Mas adelante mostraremos las formas de entrenamiento por intervalos)
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