Tips para empezar con buen pie en el gimnasio
- Admi Body Fitness
- 25 may 2016
- 2 Min. de lectura
Tips para empezar con buen pie en el gimnasio
En algún momento en nuestra vida hemos llegado por primera vez a apuntarnos a un gimnasio, seguro la gran mayoría de los que hoy en día ya somos mas experimentados hemos pasado momentos difíciles los primeros dias en el gimnasio. Este articulo te ayudara si estas pensando en anotarte nuevo al gimnasio o si llevas un tiempo en el y no estas viendo los resultados que esperabas, seguro estas fallando en algo de lo que vamos a hablar.
Primero que todo hay que aclarar que como toda actividad en la vida hay que tener claro que hay que ser responsables, organizados y persistentes para lograr lo que queremos.
- Chequeo medico: Nunca esta de mas realizarse un cheque medico previo para que este nos pueda determinar que no tengamos ningún impedimento físico para poder realizar los entrenamientos en el gimnasio. Conozco muchas personas que desconocían que tenían un problema y tuvieron que dejar el gimnasio temporal o definitivamente.
- Objetivo: Hay que tener muy claro y especifico que queremos obtener en el gimnasio. A través de este objetivo se podrá trabajar una rutina especifica. Este objetivo debe ser lo mas determinado posible.
Por ejemplo si es ganar masa muscular nuestro objetivo principal, debemos pesarnos para saber en cuantos Kg estamos y a cuantos Kg queremos llegar, medir perímetros musculares para saber cuantos Cm tenemos y a cuantos Cm queremos llegar... La consecución de estos objetivos harán que nos vayamos motivando en la medida en que se logren.
- Rutina: Diseña una rutina acorde a tus objetivos ó busca un monitor que te diseñe una. Este punto es importantísimo y en el que muchos fallan, van al gimnasio, se ponen a realizar maquinas y ejercicios sin conocimiento, esto te aleja de tu objetivo ya que habrá maquinas o ejercicios que no sean acorde a tu objetivo. Hay infinidad de sistemas de entrenamiento y ejercicios distintos según el objetivo.
Saber antes de entrenar lo que se va realizar ese día en el gimnasio, saber que ejercicios, volumen e intensidad realizar hará que tu entrenamiento sea mas efectivo y no pierdas tiempo pensando que hacer en el momento. (En Body Fitness hablaremos sobre rutinas especificas y sistemas de entrenamiento acorde a cada objetivo)
- Ejecución: Realizar una ejecución correcta en cada ejercicio hará que evites lesiones. Muchos hemos fallado en esto al querer llegar el primer día y levantar el mismo peso que gente experimentada, esto hace que el ejercicio no se ejecute de una manera correcta y nos pueda llevar a lesiones. Ve de manera progresiva; pregunta, averigua y aprende la correcta ejecución de cada ejercicio de tu rutina diaria. (En Body Fitness hablaremos de ejercicios concretos y su perfecta ejecución)
- Alimentación: Es igual de importante entrenar que alimentarse de una manera correcta. Al igual que los anteriores, este es un error muy común, querer entrenar sin tener definido una correcta alimentación acorde a nuestro objetivo. (En Body Fitness tenemos artículos sobre alimentación saludable)
Espero que os haya gustado, recuerda compartirlo!
El primer paso es el más importante. Es el más crucial y más efectivo, ya que iniciará la dirección que has elegido.
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