¿Cardio antes o después del entrenamiento de pesas?
- Admi Body Fitness
- 20 may 2016
- 1 Min. de lectura
¿Cardio antes o después del entrenamiento de pesas?
Esta es una pregunta que muchos se hacen y que otros lo hacen equivocadamente y es muy común verlo en los gimnasios.
Para entender la respuesta hay que saber un par de cosas:
- Cuando hacemos cardio antes de las pesas lo que hacemos es gastar los niveles de glucógeno que tenemos en el cuerpo, si después realizamos la rutina de pesas y ya hemos agotado el nivel de glucógeno lo que hace el cuerpo es tirar de la cadena de aminoácidos que componen la proteína del músculo (conocido como el catabolismo muscular) y se perdería masa muscular. - Un cardio intenso hace que se use casi exclusivamente glucógeno por lo que también te gastaría energía para realizar tu rutina de pesas.
Mi recomendación entonces es que realicen la parte cardiovascular al finalizar la rutina de pesas. Al llegar con el combustible de glucógeno vacío a la parte de cardio esta tirara del combustible de grasa que tenemos y poder quitar esa grasa indeseable que tanto queremos perder, con esto obtendrás mas músculo y menos grasa.
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